Десять лет назад Пол Макги сформулировал принципы управления жизнью под названием \"SUMO«Их он описал в одноименной книге, которая вот уже десять лет возглавляет списки бестселлеров.

Сам Пол объездил с лекциями 40 стран. Сотни тысяч людей слушали его выступления. Принципы SUMO помогли миллионам человек по всему миру взять ответственность за свою жизнь и реализовать потенциал.

Рассказываем о нескольких важных принципах из одноименной книги Пола.

Что такое SUMO?

SUMO — это набор принципов, которые помогают взять контроль над жизнью, избавиться от автопилота и двигаться осмысленно. Аббревиатура значит Shut Up, Move On — «Заткнись и делай».

Что это значит? Призыв «Заткнись» означает приостановиться на секунду и задуматься. Многие из нас так заняты какими-то повседневными делами, что у нас совершенно не хватает времени, чтобы посмотреть, в каком направлении мы двигаемся.

«Делать» — это значит, выключить автопилот, обозначить правильные приоритеты, проложить тропу к ним и включить максимальную скорость.

Что написано на футболке?

«У каждого из нас есть свои жизненные принципы, которые мы каждый день надеваем и носим как футболку. У кого-то на футболке написано «Жизнь жестока», «У меня ничего не получается», «Все плохо». Точнее, такие надписи вы можете увидеть у большинства. И только единицы носят футболки с надписью «Я сам строю свою жизнь», «Я хозяин положения», — пишет Пол Макги.

Поверьте, мы все носим какую-то невидимую футболку с надписью. Подумайте: а что написано на вашей футболке? Какой текст?

Умерить «хотелки»

Многие из нас живут по такому принципу. Они приходят в забегаловку и требуют подать им омара. Официант говорит, что омара просто нет в меню, потому что это забегаловка.

Тут человек начинает злиться, истерить, плакать и требовать срочно подать омара.

Многие люди в жизни ведут себя также. Мы сосредотачиваемся на том, чего у нас нет, и делаем из этого трагедию. Мы делаем вид, что из-за отсутствия омара в нашей жизни, в ней все пошло не так. Мы начинаем говорить себе, что если омара нет, мы неудачники. Концентрация на отсутствии чего-то порождает страдание.

Выход только один: всегда концентрироваться на том, что есть. Мозг подобно лучу прожектора будет высвечивать положительные стороны и вскоре их станет больше.

Какой у вас день недели?

Для того, чтобы двигаться к своим родным целям еще быстрее, нужно всегда помнить...о смерти. Да, смерть очень хороший мотиватор.

Давайте представим, что средняя продолжительность жизни 70 лет (как правило, женщины в России живут дольше, а мужчины — меньше). А теперь представим, что каждые 10 лет — это определенный день недели. Например, возраст с 20 до 30 лет — это среда. Если вам 31 год, то это значит, на ваших жизненных часах наступил уже четверг. Как вы думаете, если сейчас уже четверг, то близко ли воскресенье? Может, стоит поторопиться?

А какой у вас день недели?

С+Р = П

Есть такая формула в одном из принципов SUMO «Событие + Реакция = Последствие». Все просто: событие не равно последствие. Только ваша реакция на событие определяет последствие.

Например, вы пришли в магазин и купили кефир. Вдруг какая-то тетенька начинает ругаться, что вы купили последний пакет кефира, хотя она просила его отложить, и все в такое духе.

Если вы поддаетесь на эту эмоциональную провокацию и реагируете бурно, то как последствие получаете плохое настроение. А если вы спокойно решаете эту проблему (либо отдавая тете кефир, либо убегая от нее — как сами решите), то последствия для вашего настроение будут минимальными.

Состояние бегемота — это нормально

Часто бывает такое, что нас накрывает какая-то проблема: предательство, денежные потери, проблемы на работе. Пол называет это «состоянием бегемота» — когда вам не хочется ничего делать.

В таких ситуациях он советует не подавлять эмоции, а дать им выйти наружу. «Разрешите себе страдать, бить посуду, плакать, если такое случилось. Но строго скажите себе, что все это будет длится ровно 48 часов и ни секундой больше. Выберите любое время и не „страдайте“ дольше этого».

А в течение 48 часов будьте бегемотом столько, сколько влезет.

Помните о надувном мяче

Представьте себе такую картину: большая-большая комната, в центре которой находится огромный разноцветный мяч. Если посмотреть на него с одной стороны, то кажется, что мяч красный. Если отойти на пару метров вправо, то он уже зеленый. А сверху этот мяч и вообще оранжевый.

С любой жизненной ситуацией такая же штука: каждый человек, находящийся по разные стороны мяча, прав. Именно поэтому в споре нет правых и виноватых, есть только разные точки зрения.

По материалам книги «SUMO»